5 Frutas que engordam – Saiba quais evitar na dieta

A maioria das fruto a é uma escolha saudável, baixa em
gordura e calorias, mas alguns frutos são altos em calorias e só devem ser
consumidos com moderação. No entanto, mesmo os frutos de alta caloria têm
muitos benefícios nutricionais.

Frutas ricas em calorias incluem abacates, figos, tâmaras,
passas, ameixas e cocos. Veja aqui a lista completa e os benefícios de cada uma
delas.

As ameixas, brilhantes na aparência, têm uma esmagadora 500
calorias por copo. Eles são de sabor doce e muito baixa em umidade. Uma chávena
de coco triturado tem uma densa 283 calorias. A carne lá dentro é branca e
ligeiramente doce. 

Nem o coco nem o abacate têm uma pele comestível. Uma
chávena de fatias de abacate tem 235 calorias. É uma fruta amanteigada, com
sabor a noz, conhecida por ser o ingrediente principal do guacamole. Figos
frescos, com um copo com 167 calorias, são doces e mastigáveis.

Calorias: 322 por abacate inteiro

Benefícios: esta é uma fruta rica em calorias porque está
repleta de gorduras monoinsaturadas boas para o coração. (Na verdade, uma fruta
inteira tem quase 30 gramas de gordura. É por isso que comer metade pode ser
uma opção melhor. Juntamente com essa gordura, também terás uma excelente fonte
de fibra amiga da digestão.

Quando a temporada de fig acontece, a comunidade Insta
saudável fica excitada. Os figos dominam criações torradas e taças de iogurte.
Uma razão: são doces. E de fato, cada figo pequeno contém sete gramas de
açúcar, uma razão pela qual tendem a ser mais altos em cals. Mas com esse
açúcar, você também está recebendo alguns nutrientes importantes,como vitamina
K e manganês.

Calorias: 466 por copo

Sim, esta fruta tropical adiciona um toque doce e crocante a
papas de aveia e iogurte—juntamente com calorias, também. Ele vem do maior teor
de gordura no coco, mas o resultado de gordura adicional é que ele está
saciando. Procure por côco não adoçado para ajudar a cortar um pouco as
calorias.

Calorias: 121 por banana grande

As bananas devem ser consumidas com moderação e o fato é que
muitas delas servem quase como uma refeição completa

As bananas oferecem alguns grandes nutrientes, incluindo
potássio saudável para o coração e vitamina C que melhoram o sistema
imune—basta escolher as menores.